jak cwiczyc

[...] 2 dni:/ mimo wszystko gdy po tych dwoch dniach bede kontynoowal dalszy cykl to by bylo? czy juz raczej odradzacie? ale mysle ze jednorazowo 2 dni to jeszcze nie tak duzo a jak zaczne od poczatku to i tak tego nie skoncze bo od 3 lipca co inne mi wypada gdzie nie bede mogl cwiczyc, a gdybym nie przerywal tylko szedl dalej to mniej wiecej na styk [...]

[...] 2 dni:/ mimo wszystko gdy po tych dwoch dniach bede kontynoowal dalszy cykl to by bylo? czy juz raczej odradzacie? ale mysle ze jednorazowo 2 dni to jeszcze nie tak duzo a jak zaczne od poczatku to i tak tego nie skoncze bo od 3 lipca co inne mi wypada gdzie nie bede mogl cwiczyc, a gdybym nie przerywal tylko szedl dalej to mniej wiecej na styk [...]

SD-Camel: Jak już koniecznie chcesz cwiczyć z gipsem na kostce, to się zastanów ile ten gips waży i kup ciężarki typu "opaska" o tak dobranej wadze, by druga noga była obciążona w takim samym stopniu co ta z gipisem. W innym wypadku ODRADZAM ćwiczenie "szóstki"

Witam. Czy ten trening nadaje sie dla mojego ojca-45 latka. Jeżeli nie to jaki trening na zgubienie brzucha...Chce bardzo cwiczyc ;) A jak ten to normalnie cwiczenia czy jakos zmniejszyc? Czekam na odpowiedz.

pogratulujcie mi: jutro ostatni dzien! sama nie wiem jak mi sie to udalo...wstawac codziennie o 6:30 i cwiczyc

[...] mam kontynuować swój trening jestem na 34 dniu lecz ostatnio robiłem dużo przerw wynikających z mego lenistwa i coraz mniejszej motywacji,naszczęście wróciła nie wiem na jak długo i czy wystarczy do tego co chcę zrobić.Chcę zacząć od początku ten terning A6W ,ale wyczytałem gdzieś że nie może być on powtarzany odrazu po zakończeniu [...]

Nie chce mi sie czytac tych 300 stron o tym sami rozumiecie i ja mam tylko pare pytan dla tych co sa na biezaco ... 1.Czy moge cwiczyc to jak robie trening normalny ? (np robie barki + trica i moge robic trening na brzuch ?) 2.czy mam to robic rano czy wieczorem przed treningiem po treningu przed sniadaniem itd. 3.Kiedy taki trening sie najlepiej [...]

[...] nie zgodzę się z Tobą.... Nie chce mi sie czytac tych 300 stron o tym sami rozumiecie i ja mam tylko pare pytan dla tych co sa na biezaco ... 1.Czy moge cwiczyc to jak robie trening normalny ? (np robie barki + trica i moge robic trening na brzuch ?) 1. Tak możesz 2.czy mam to robic rano czy wieczorem przed treningiem po treningu przed [...]

[...] wieczorem, i jest to moje ostatnie ćwiczenie. za dnia, biegam, skacze na skakance, jeżdze na rowerku i wykonuję ćwiczenia, na pośladki i uda- ogólnie na nóżki :) aaa, no i jak rano wstaje to na czczo wale trochę brzuszków tradycyjnch :) tylko że moim problemem jest trochę tego tłuszczu w dolnych partiach brzucha, i wiem, że cięzko ten tł. [...]

ja miałem małą oponkę i jak zacząłem ćwiczyć ABSa to dodatkowo Lkarnitynę brałem 3 razy dziennie i Chitosan do tego było trochę aerobów i w 6 miechów wszystko spalone teraz jest spoko tylko rzeżbić no może trzeba by troche zwiększyć masę mięśni brzusia > białeczko???

[...] trosze wyrzźbił się brzuch, ale siła jego wzrosła i to dosyć znacznie. Jeżeli chodzi o oponke, te ćwiczenia A6W wpływają bardziej na górne partie brzucha, pisałem wcześniej jakie ćwiczenia wykonywaćna oponke Kolega: ćwiczenia to pojęcie względne.... Jeżeli chodzi o "brzuszki" to jak najbardziej by dłużej nie ćwiczyć niż 30 minut, ale [...]

a ja skonczylam ASW juz jakies 4 miesiace temu... i teraz robie drugi raz jestem na 9 dniu.. Powiem wam ze skonczyc bylo mi ja ciezko ale naprawde efekt byl zadowalajacy..tylko ze pozniej strasznie duzo mi sie przytylo bo wogole przestalam cwiczyc i teraz musze spalac :(( ale juz sie miesnie wylaniaja z pod tego tluszczu...jak u pingwina haha :))

Aga "szóstka Wejdera" spala tłuszcz z brzuchola i wzmacnia miesnie. Ja jak zaczynałem ćwiczyć to miałem mięsien piwny:) Teraz jestem po 31 dniu Wejdera i przyznam ze sporo mi sie tego fetu spaliło i anwet jest leciutki zarys kratki:)a podcas tych cwiczen schudłem około 4kg

no własnie powiedzcie mi co z tym przetrenowaniem?? bo mnie jak skonczyłam cwiczyc i ostatnio mam "urlop od cwiczen" to mnie tak przez 3 dni brzuch napie....... ze myslałam ze sie przekrece.. :/ co to mogło byc?? czy to ma cos wspulnego z przetrenowaniem???:> pozdrooo

Oksid: jak skonczysz cwiczyc to na pewno bedziesz zadowolonypo 28 dniach efekty sa calkiem niezle!!! david12:po skonczeniu calego cykul ciagle mozesz robic sobie ostatni 42dzien. nie wiem czy jest sens robic calosc od poczatku.

może ćwiczyć tylko że nie wolno jej zbyt mocno napinac miesni brzucha jak to zazwyczaj robi sie w normalnych dniach najlepiej wziaśc luzniejsze ćwiczenia

bart01 jezeli wczesniej nie cwiczyles brzucha specjalnie i zaczoles go intensywnie cwiczyc to normalna sprawa jest ze na poczatku beda zakwazy poniewaz miesnie sa nie rozruszane jezeli bedziesz cwiczyl miesnie na bierzaca to te zakwasy beda ale nie tak duze jak na poczatku gdy zaczoles cwiczenia

Jak cwiczysz A6W to nie mozesz wiecej cwiczyc brzucha... bo mozesz przemeczyc miesnie :( tez o to pytalem i mi tak poradzil... pozdro

Tomek jak nie ćwiczyłeś nigdy brzucha, to poćwicz go najprostszymi brzuszkami + brzuszki ze skrętem do raz lewej raz prawej nogi. A6w jest programem ktory daje nam po dobrze wykonanym treningu!!, możliwość małej(ale zawsze cos)utraty tkanki na brzuchu, ładny wygląd, i mocne mieśnie brzucha. Jeśli nie rozumiesz ktoś treningu ABS II, to lepiej niech [...]

eranor nie bylo napisane ze 6 tygodni miedzy dwoma a6w tylko ze 6 tygodni nie moze cwiczyc no wiec wiesz jak to jest ale dzieki za wyprostowanie